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作者:一木 来源:太极拳网 发布时间:2018-05-10 19:00:08 【字体:

太极拳是一项内家拳。它需要气息与肢体相互配合。那么在太极里面气息的使用需要注意的地方就十分之多了。只有将气息与拳法套路相互结合,才能够打出行云流水,浑圆的太极。这里谈一谈太极里面最重要的一个要点——气沉丹田。气沉丹田是太极拳中一种最基本的要求。也可以说学不会气沉丹田,就学不会太极。气沉丹田关系到了含胸拔背、沉肩坠肘、虚领顶劲。气沉丹田其实是一种劲力松沉的感觉,也不是所有的拳法套路里都需要运用到气沉丹田。

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气沉丹田与挺胸收腹是两种概念。这是两种不一样的呼吸,一种是腹式呼吸,一种是胸式呼吸。胸式呼吸如果运用不恰当很容易造成“气横”,而“气横”容易呼吸紊乱,造成气急攻心等不良反应。相反腹式呼吸不需要胸部着力,胸部是松的,膀是沉的。胸起沉肩气自然顺了,气顺伴随着含胸拔背,气自然落于丹田。所以气沉丹田其实关系到了许多太极的基本操作,他们是在相互协调之中诞生的。

第二是,坐胯提档与顶头悬呈现上下争拔的形式,小腹的气海拉长,自然气沉丹田。坐胯乃是腹股沟煞劲,两胯后缩使尾骨前送,臀部外开前裹,两胯外撑而使裆部开圆,形成两股有力而拧踝扣膝、膝挺足蹬与虚领顶劲之百会上领,使腰部向两端牵拉成身拔之势;

 气沉丹田的第二种呼吸方式叫做逆腹式呼吸,是通过腹部松紧来进行转换的一种呼吸方式。逆腹式呼吸跟腹式呼吸是对称相反的呼吸方法。人通过控制腹部的力量,进行挤压以来达到换气,转气的效果。这样做不仅能使呼吸均匀而细长,还能使腹部肌肉得以锻炼,使丹田周围的器官,能够得到锻炼。这样子规律的挤压还能使血液循环通畅。还提高了抗击能力。能加强核心力量。

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